Träna med en plan
Embedded Files
Vill du träna på egen hand men slippa fundera på vilka övningar du ska göra, hur passen ska läggas upp eller hur du ska utvecklas?
Här hittar du färdiga träningsprogram skapade av Desirée Sial – för dig som vill ha struktur, tydlighet och genomtänkt träning.
Du får hela programmet direkt i appen och kan enkelt följa dina pass, registrera din träning och se din utveckling.
TRÄNA SMARTARE – INTE BARA HÅRDARE
TRÄNA SMARTARE – INTE BARA HÅRDARE
Ett bra träningsprogram handlar inte om att göra så mycket som möjligt.
Det handlar om att veta vad du ska göra, varför du gör det och hur du ska utvecklas över tid.
Därför är programmen uppbyggda med en tydlig struktur och progression.
Du ska kunna öppna appen, se dagens pass och veta exakt vad du ska göra.
Enkelt. Tydligt. Genomtänkt.
VAD FÅR DU?
VAD FÅR DU?
FÄRDIGA TRÄNINGSPASS
FÄRDIGA TRÄNINGSPASS
Du får färdiga pass med en tydlig struktur så att du slipper lägga tid på att planera din egen träning.
TYDLIG PROGRESSION
TYDLIG PROGRESSION
Programmen är uppbyggda så att du successivt kan utvecklas och bli starkare.
ÖVNINGAR MED INSTRUKTIONER
ÖVNINGAR MED INSTRUKTIONER
Du får instruktioner till övningarna så att du vet hur de ska utföras.
TRÄNING DIREKT I APPEN
TRÄNING DIREKT I APPEN
Allt du behöver finns samlat på ett ställe och du kan följa dina pass direkt från mobilen.
FÖLJ DIN UTVECKLING
FÖLJ DIN UTVECKLING
Registrera dina vikter och repetitioner och följ din utveckling över tid.
VILKET PROGRAM PASSAR DIG?
VILKET PROGRAM PASSAR DIG?
HYBRID
HYBRID
Träning som fokuserar på allt kroppen behöver.
En hybrid av övningar som bygger kroppens muskler, stärker dig, ökar din rörlighet och jobbar med prehab i form av fysioterapeutiska inslag i träningen.
Du kommer få träna:
• explosivitet
• uthållighet
• muskeltillväxt
• pulshöjande
• styrka
Ett komplett träningsprogram som bygger din fysik och formar din kropp.
Var fjärde vecka får du ett nytt program med nya utmaningar som bygger på föregående period. Du kommer alltid utmanas och utvecklas.
Ingen personlig coachning ingår.
Innehåll;
Pass 1 - gym - bröst, axlar, tricep, core.
Pass 2 - gym - glutes, ben, hopp.
Pass 3 - gym - rygg, bicep, core.
Pass 4 - gym/hemma - rörlighet.
Programmet startar samma dag köpet går igenom.
Var fjärde vecka kommer det nya träningspass, ditt medlemskap är giltigt tills du själv avslutar det i appen.
Även data om din sömn, steg, hjärtfrekvens mm kan loggas som hälsodata i appen om du synkar din aktivitetsklocka med appen.
HYBRID + KOST
HYBRID + KOST
Träning som fokuserar på allt kroppen behöver.
En hybrid av övningar som bygger kroppens muskler, stärker dig, ökar din rörlighet och jobbar med prehab i form av fysioterapeutiska inslag i träningen.
Du kommer få träna:
• explosivitet
• uthållighet
• muskeltillväxt
• pulshöjande
• styrka
+ kostschema
Ett komplett träningsprogram som bygger din fysik och formar din kropp.
Var fjärde vecka får du ett nytt program med nya utmaningar som bygger på föregående period. Du kommer alltid utmanas och utvecklas.
Ingår ingen personlig coachning.
Innehåll;
Pass 1 - gym - bröst, axlar, tricep, core.
Pass 2 - gym - glutes, ben, hopp.
Pass 3 - gym - rygg, bicep, core.
Pass 4 - gym/hemma - rörlighet.
Programmet startar samma dag köpet går igenom.
Var fjärde vecka kommer det nya träningspass, ditt medlemskap är giltigt tills du själv avslutar det i appen.
Tillgång till alla Desirée’s recept, som uppdateras löpande, även tillgång till tusentals recept från appen. Möjlighet att logga recept och makros i appen.
Även data om din sömn, steg, hjärtfrekvens mm kan loggas som hälsodata i appen om du synkar din aktivitetsklocka med appen.
TRÄNING FÖR EN VANLIG VARDAG
TRÄNING FÖR EN VANLIG VARDAG
Du behöver inte ha flera timmar på gymmet för att få bra träning.
Det viktiga är att träningen är genomtänkt och att du faktiskt kan genomföra den regelbundet.
Därför vill jag skapa program som går att kombinera med jobb, familj, socialt liv och allt annat som vardagen innebär.
POSTPARTUM PROGRAM
POSTPARTUM PROGRAM
Hemmaträning för dig som fött barn
Hemmaträning för dig som fött barn
En starkare kropp börjar där du är idag.
Det här 16-veckorsprogrammet är framtaget för dig som fött barn och vill bygga upp styrka, kontakt och trygghet i kroppen – hemma hos dig.
Med strukturerad träning, progression och fokus på bäckenbotten, bål, sätesmuskulatur och rörlighet får du en hållbar grund att bygga vidare på.
Från återuppbyggnad till funktionell styrka – i din takt.
16 veckors strukturerad träning
Träning hemma med minimalt med utrustning
VILL DU HA NÅGON SOM FÖLJER DIG HELA VÄGEN?
VILL DU HA NÅGON SOM FÖLJER DIG HELA VÄGEN?
Om du vill ha ett helt individuellt upplägg, hjälp med kosten och personlig uppföljning kan online coaching vara ett bättre alternativ.
Då anpassar vi träningen efter just dig och dina mål.
Page updated
Google Sites
Report abuse